寶寶怎麼睡才安全？

2026-07-10

在德國，一萬個嬰兒中就有五個在一歲之前猝死，通常原因不明。
一個之前看似完全正常健康的嬰兒，忽然意外在睡眠中死亡，這是滿一歲以前嬰兒最常發生的死因。
寶寶兩個月和三個月大時風險最大，之後就會明顯下降
第六個月開始，機率變得很小
一歲以後，危險性已微乎其微。
嬰兒猝死的原因仍不明確，但近幾年有愈來愈多針對潛在危險性進行的研究，提出了許多有效的預防建議。
1990年之前，在德國，1萬個嬰兒中有18個猝死，每年有多於1千件的死亡案例；2004年已降到323件。
荷蘭透過積極的宣導，嬰兒猝死的死亡率為歐美最低——一萬個以上的嬰兒才有一件猝死。
如果德國也能辦到，每年就可以多存活250個孩子。以降低風險為目標父母該怎麼做才能將嬰兒猝死的風險降到最低？
以下兩頁是一個美國醫學院小兒科醫師工作小組，根據新近的研究成果所提出的建議。
六大要點，確保寶寶的睡眠安全：
1. 睡覺時務必讓寶寶面朝上仰躺寶寶出生後應該立刻習慣面朝上的姿勢，最好在醫院就開始。
過去我們認為仰躺會讓寶寶容易噎到，這是不對的。千萬不要讓你的孩子趴睡。側躺也要避免，因為寶寶容易一翻身就變成趴睡。
只有面朝上是安全的。在美國，文宣做得非常順口，叫做「背著睡」（back to sleep）。你怎麼記並不重要，但是千萬要照做。
1. 停止抽菸除了趴睡之外，抽菸在風險排行榜裡高居第二。
抽菸固然對肚子裡的胎兒特別致命，但孩子出生後你也應該提供他一個無菸害的環境，因為你很清楚二手菸一樣危險。
2. 給寶寶一張合適的床你的寶寶需要一張堅實有彈性的嬰兒床和一個睡袋
其他像是枕頭、被子、羊毛皮、鬆軟的襯墊、床頭罩等等，都是多餘的。
你的孩子需要呼吸，得到空氣。呼吸可能會被太軟的襯墊，或者上列物品阻礙。
基於同樣的理由，就算是可愛的絨毛玩具，在小孩滿一歲以前，也不宜帶到嬰兒床上。
你的孩子不需要枕頭，也不需要蓋被子。
一件可以按季節調整厚薄的合身睡袋，永遠是最能溫暖寶寶的，而且寶寶也不會把睡袋拉起蓋到頭上。
至於在最熱的夏天，孩子只需要穿一件薄衣，其他什麼都不需要。 3. 注意室內不要太溫暖室溫攝氏十八度已經夠暖和。
寶寶冬天睡覺時，也不需要戴帽子和蓋被子。不要讓孩子過熱。
你可以用手試探孩子兩個肩胛骨之間
假使皮膚摸起來溫暖乾燥，那就一切正常。
4. 讓孩子在小床上睡，但是自己要睡在他的附近對剛出生到六個月大的寶寶來說，最安全的睡覺地方便是父母房間裡自己的小床上。
寶寶滿一歲以後，你也應該睡在聽得見寶寶的地方。
哺乳和餵奶的時候，寶寶當然可以和大人一起躺在床上，但是之後要再把寶寶放回他自己的小床。
如果你有抽菸的習慣、太疲勞、吃了藥或者喝了酒，你的寶寶更不該和你一起睡。和寶寶一起睡在沙發上尤其危險。
6. 哄寶寶睡覺時給他吸吮奶嘴沒有人知道為什麼，但是奶嘴能避免猝死的風險。
請注意：＊哺乳比吮奶嘴重要。剛開始如果不能兩全其美，那就先等一個月，待哺乳順利以後再給孩子吮奶嘴。
＊如果你的孩子拒絕吸吮奶嘴，千萬不要勉強他！
＊白天或晚上哄寶寶入睡時讓他吸著奶嘴。如果寶寶睡著之後奶嘴掉了，就不要再把它塞回去
撰自親子天下作者：安妮特．卡斯特尚 (天下雜誌親子教育出版)

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