健康「手」則，洗錯手，比不洗更糟糕！

2026-06-05

根據世界衛生組織的建議，應該哪些洗手的時機呢？
時機1、吃東西前：不論是否使用餐具，吃東西前都應洗手，否則難免接觸到食物，容易將病菌帶入口中。
時機2、照顧小孩前：大人或大孩童返家後應更衣洗手，嬰幼童照顧者於摟抱或餵食嬰幼兒前，應先洗手。
時機3、看病前後：進入醫院前應洗手，避免將病菌帶入醫院，保護醫院內其他抵抗力弱的病患。
在醫院的就診環境中（桌椅、門把等），容易直接或間接接觸到病菌
故看病後、離開醫院前也要洗手，洗掉手上看不見的病菌，保護自己，也避免把病菌帶回家。
時機4、上廁所後：如廁過程中，雙手難免會接觸到尿液或糞便，甚至在翻馬桶蓋、開關門、沖水…等動作時也可能沾染到病菌
因此，不論大號還是小號，上廁所後應洗手。
時機5、擤鼻涕後：平時應避免用手碰觸口鼻，以避免吃進病菌
特別是出現呼吸道症狀時（如：流鼻涕），鼻腔分泌物含有大量病菌
即使用手帕、衛生紙等擤鼻涕，雙手仍可能沾染分泌物或病菌，一定要洗手，避免病菌傳播。怎麼洗手才乾淨？
「濕搓沖捧擦」的洗手步驟，不過，這其中到底該怎麼洗呢？
值得提醒得是搓揉雙手的時間需15秒以上，洗手全程時間應達40～60秒，才能真正減少病菌的殘留唷！
Step1、濕開啟水龍頭，淋濕雙手。
Step2、搓拿取肥皂，以雙手搓一搓。
搓手方式
1.手掌對手掌互搓五次
2.右（左）手掌搓揉左（右）手背五次
3.指縫間搓揉各五次
4.旋轉洗淨雙手指背
5.虎口輪狀搓揉各五次
6.雙手指尖互搓五次
7.搓揉手腕各五次
Step3、沖用清水將手徹底沖洗乾淨，沖水時手指低於手肘。
Step4、捧用雙手捧水，將水龍頭殘存的肥皂泡沫沖洗乾淨後，關閉水龍頭。
Step5、擦最後再取擦手紙擦乾雙手。
以擦手洗擦乾雙手是最理想的，或是在家中可以一人準備一條毛巾，每天更換乾淨毛巾，以保持清潔。
洗手別遺漏這部位！
洗手時，孩子容易忽略清潔指尖、指縫和虎口，爸比媽咪可要多加留意！
關於洗手的Q & A 關於洗手，爸比媽咪心中可能還有一些疑問，趕緊來看看下文吧！
Q1：手看起來蠻乾淨的，還需要洗嗎？
A：即使雙手用肉眼看起來還算乾淨，沒有沾染東西，但只憑肉眼是無法確認手上是否殘存病菌，必須使用顯微鏡才能看得到
因此，無論乾淨與否還是應該要洗手。
Q2：洗手單純用清水洗，洗得乾淨嗎？
A：相信許多人的洗手方式是打開水龍頭隨便用水沖一沖手再甩一甩，這樣是絕對不夠的！
用肥皂搓洗雙手，可以讓肥皂隨之帶走細菌，才能夠洗得乾淨一點。
Q3：洗完手濕濕的，一定要擦乾嗎？
A：用於清潔手部的自來水並非無菌，濕濕的雙手可能還有一些病菌在上頭
因此，洗完手後以擦手紙或毛巾擦拭水分，可以減少病菌殘留的可能性。
Q4：酒精乾洗手可以取代肥皂洗手嗎？
A：酒精乾洗手在手不是很髒的情況下才適用，若手上沾有灰塵或其他明顯髒汙，仍應以清水加肥皂沖洗
不過，在不方便濕洗手的情況，乾洗手是可以取代方法。
撰自嬰兒與母親台大醫院感染科總醫師楊家瑞

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